昨天去做了公司安排的健康檢查,雖然血液、尿液、X光的檢查報告還沒出來。但還好腹部跟下腹部的超音波都正常。我打擊最大的是我的體脂肪竟然到了26.9%,30歲以下的女性正常值應該是18-24%,我…超過了。吼~真是晴天霹靂!!!(我原本竟然打成天打雷劈...哈哈哈)

醫生說我的體重以標準體重來說是偏瘦(女的標準體重標準太鬆了,男生又太瘦…),但體脂肪高出標準,就是沒運動。而且又以腿部跟腹部的脂肪較多。(比較少動到的地方…) 所以我是屬於這種:

瘦肥型
體重低於標準10﹪以上,但體脂肪量高。
飲食:均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。
運動:一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力之不足。

再來就是發現自己有癮疾,看了醫生之後有好一點。拜託希望可以痊癒啊。阿彌陀佛。改善之道也是要多吃青菜水果,多運動。

所以我給自己幾項叮嚀:
1. 要多吃青菜水果,少吃肉,吃飯吃七分飽就好。(雖然外食族比較難吃到清淡的食物,至少少吃肉跟油炸的東西是我可以做到的)
2. 多運動。ex:跑步、游泳 (我同事一直叫我騎腳踏車…從家裡騎到公司。我們公司一堆人騎腳踏車…連我老闆也是。送我一台birdy我就騎…哈哈)
3. 每天喝豆漿。因為我不敢喝牛奶,早期喪失很多攝取鈣質的機會。2003年做骨質密度分析時,就已經是負一了。依照我每天都喝茶的狀況,現在應該負幾十了吧。聽同事說豆漿的好處,還是多喝豆漿補充囤積鈣。(其實現在不要流失就阿彌陀佛了…哪來的囤積啊)

我的人生還很長,我要當個健康的人兒,快找出可以讓我持久的運動(其實我好想打高爾夫啊,可是太貴…),加油加油!!

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