一年又過去了 沒想到距離上一次健康檢查又一年了
今年最擔心的數字就是「體脂肪」和「骨質密度」
去年體脂肪26.9% 已經超過30歲以下的女性標準值(17-24%)
在體檢之後就開始跑步想說順便測量一下成果 沒想到...........竟然增加而不是減少
今年是27.4% (天呀......滿肚子都是大便會影響結果嗎) 整個挫折 就算我今天30歲也是不合格(30歲以上:20-27%)
醫生說我運動的還不夠 連心臟都顯示有點缺氧 吹氣的肺活量測試也不夠好
唉......體脂肪怎麼那麼頑固啊 是不是跑步的方法錯了呢？我也很常走路啊...怎麼這樣啦
雖然健檢中心的小姐有說 我這種體型的人 其實體脂肪都會偏高
今天跟我去的業助妹妹瘦不拉羈 小我五歲而且代謝應該好很多 結果體脂肪竟然29% 果真看外表不準啊
代表我們身上的肉有三成都是油～～～
這次終於增加了骨質密度的檢查 去年就是少了這項檢查 這家健檢中心被同事抨擊啊
我出社會那年2003 有做過一次檢查 當時是-1
想說經過多年的咖啡和茶的洗禮 應該是慘不忍睹了吧 沒想到還有-0.6耶
正常值是介於1和-1間 當然是越正越好 我雖然在標準值但也偏低 所以也要注意
其他抽血、驗尿的檢查還要等兩個禮拜後才知道結果
但是體脂肪的數值讓我想自暴自棄 反正跑步也沒用
唉 除了要加強運動外 還要多攝取蛋白質 肉我是吃蠻多的 還要多補充豆類、穀類、蕈類......
順便檢討一下去年健康檢查後訂的目標
1.盡量不要吃太飽 可是還是忍不住多吃
2.最近兩個禮拜才跑一次步...下雨就是討厭...
3.豆漿真的喝太少啦～～～～
今年最擔心的數字就是「體脂肪」和「骨質密度」
去年體脂肪26.9% 已經超過30歲以下的女性標準值(17-24%)
在體檢之後就開始跑步想說順便測量一下成果 沒想到...........竟然增加而不是減少
今年是27.4% (天呀......滿肚子都是大便會影響結果嗎) 整個挫折 就算我今天30歲也是不合格(30歲以上:20-27%)
醫生說我運動的還不夠 連心臟都顯示有點缺氧 吹氣的肺活量測試也不夠好
唉......體脂肪怎麼那麼頑固啊 是不是跑步的方法錯了呢？我也很常走路啊...怎麼這樣啦
雖然健檢中心的小姐有說 我這種體型的人 其實體脂肪都會偏高
今天跟我去的業助妹妹瘦不拉羈 小我五歲而且代謝應該好很多 結果體脂肪竟然29% 果真看外表不準啊
代表我們身上的肉有三成都是油～～～
這次終於增加了骨質密度的檢查 去年就是少了這項檢查 這家健檢中心被同事抨擊啊
我出社會那年2003 有做過一次檢查 當時是-1
想說經過多年的咖啡和茶的洗禮 應該是慘不忍睹了吧 沒想到還有-0.6耶
正常值是介於1和-1間 當然是越正越好 我雖然在標準值但也偏低 所以也要注意
其他抽血、驗尿的檢查還要等兩個禮拜後才知道結果
但是體脂肪的數值讓我想自暴自棄 反正跑步也沒用
唉 除了要加強運動外 還要多攝取蛋白質 肉我是吃蠻多的 還要多補充豆類、穀類、蕈類......
順便檢討一下去年健康檢查後訂的目標
1.盡量不要吃太飽 可是還是忍不住多吃
2.最近兩個禮拜才跑一次步...下雨就是討厭...
3.豆漿真的喝太少啦～～～～
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